Er is iets magisch aan het maken van een roadtrip met het hele gezin. De auto volgeladen met koffers, speelgoed, knuffels, snacks en misschien zelfs een nieuwsgierige hond achterin. De kinderen zingen hun favoriete liedjes, je rijdt langzaam richting de zon en onderweg veranderen de landschappen. Maar naast magisch, kan zo’n lange autorit ook enorm intens zijn. Vooral wanneer er voor de honderdste keer gevraagd wordt hoe lang het nog duurt en je minstens net zo vaak omdraait om je kinderen te entertainen en te voorzien van eten en drinken. En daarom deel ik hier met liefde een roadtrip selfcare blog artikel met daarin 7 mini me-time momenten voor mama met een Flowee spijkermat.
Waarom mama’s onderweg vaak vergeten worden
Tijdens een gezinsvakantie denken we overal aan.
- Genoeg snacks?
- Paspoorten mee?
- Zonnebrand?
- Zwembandjes?
- EHBO-set?
- Hond uitgelaten?
- Tablet opgeladen?
Maar denk je ook aan jezelf? Ik merk dat ik tijdens vakanties juist nóg minder rust neem. Omdat alles nieuw is, iedereen enthousiast is en ik graag wil dat iedereen een fijne vakantie heeft. En toch ontdekte ik iets belangrijks. Selfcare op reis hoeft geen uur te duren. Vijf of tien minuten kunnen al genoeg zijn om weer even op te laden. Hoe? Met de compacte Flowee-accessoires!
Wat gaat er mee in onze roadtrip selfcare tas?
Ik ben enorm fan van mijn Flowee Relaxset PRO. En in mijn roadtrip selfcare tas mogen 4 onderdelen absoluut niet ontbreken. Dat zijn:
De kleine Flowee Spijkermat ECO
Deze heeft hét perfect formaat voor:
- onderrug;
- schouders;
- voeten;
- heupen tijdens een pauze.
Flowee beschrijft deze compacte mat als ideaal voor de onderrug en voeten — precies de plekken die tijdens een lange autorit vaak stijf worden. De mat is gevuld met natuurlijke kokosvezels en boekweitkaf.
Het Flowee Spijkerkussen
Perfect voor nek, schouders en hoofd. Na uren autorijden is dit misschien wel mijn favoriete onderdeel.
Het lavendel oogkussen
Gevuld met gedroogde lavendel en lijnzaad. Heerlijk tijdens een powernap op de camping of tijdens een rustige ochtend.
De Flowee Massagehand
Een compacte acupressuurtool waarmee je zelf drukpunten op handen, armen, benen of schouders kunt masseren. Ideaal wanneer je niet uitgebreid wilt liggen.
Roadtrip selfcare oefening #1 – De vijf minuten tankstation-reset
Misschien klinkt het gek. Maar een tankstation kan een heerlijke plek zijn voor vijf minuten rust. Even een toiletpauze, een nieuwe snack, een korte wandeling met de hond of even spelen bij het speeltuintje. En dat kan ook betekenen dat je vervolgens 5 minuten rust hebt. En als je gezegend bent met zo’n moment, dan is deze roadtrip selfcare oefening #1 een absolute aanrader!
Stap 1 : Zoek een rustig grasveldje of picknickbank.
Stap 2 : Leg de kleine Flowee spijkermat op de autostoel, een picknickbank of op een kleed op het gras.
Stap 3 : Ga zitten met je onderrug tegen de mat.
Stap 4 : Sluit je ogen.
Stap 5 : Adem vijf keer langzaam in en uit. Voor extra ontspanning, kun je de uitademing verlengen en steeds iets langzamer maken, om lichamelijk nog meer te ontspannen en rust te ervaren.
Roadtrip selfcare oefening #2 – Ontspan je nek na uren rijden
Ik denk dat iedere moeder dit herkent. Je kijkt de hele dag:
- in je spiegels;
- naar de kinderen achterin;
- op de navigatie;
- naar het verkeer.
Geen wonder dat je schouders vast gaan zitten. En dan komt deze mini nek-routine (8 minuten) enorm goed van pas!
- Leg het Flowee spijkerkussen onder je nek.
- Ontspan je schouders.
- Laat je armen naast je liggen.
- Doe de kin heel voorzichtig iets richting borst.
- Blijf rustig ademen.
Roadtrip selfcare oefening #3 – Vermoeide voeten na een wandeling of autorit
Na uren zitten voelen mijn benen altijd zwaar. En wanneer we onderweg een dorpje bezoeken of een natuurgebied wandelen, worden mijn voeten daarna nóg vermoeider. Om dit te verhelpen kun je deze oefening doen:
- Leg de kleine Flowee spijkermat op de grond.
- Ga er één minuut op staan.
- Stap er weer af.
- Herhaal dit drie keer.
Roadtrip selfcare oefening #4 – Powernap
Mijn droommoment. De kinderen spelen met papa. Hondenkind ligt te slapen. Cicaden op de achtergrond. En ik… Doe tien minuten helemaal niets. En dat doe ik zo:
- Oogkussen op.
- Hoed over mijn gezicht.
- Timer op 10 minuten.
- Geen telefoon.
Het lavendeloogkussen sluit licht af en voelt heerlijk koel aan. De lavendelgeur maakt het voor mij echt een vakantiegevoel.
Roadtrip selfcare oefening #5 – Massage voor vermoeide handen en armen
Opruimen. Spullen pakken en zoeken. Kinderen tillen. Boodschappen dragen. Een hond aan de lijn. Onze handen doen ontzettend veel. En dat is waar de Flowee massagehand goed van pas bij komt. Zo gebruik je het voor vermoeide handen en armen:
Masseer rustig, door een zachte drukkende beweging te maken:
- onderarmen;
- handpalmen;
- schouders;
- bovenbenen.
Neem ongeveer vijf minuten. En combineer het met deze handoefeningen
- Vingers spreiden.
- Vuisten maken.
- Polsen draaien.
- Handpalmen strekken.
Ook super fijn voor wanneer je zelf veel hebt gereden.
Roadtrip selfcare oefening #6 – ochtendritueel
Misschien wel mijn favoriete vakantieritueel. Sta op voordat iedereen wakker is. En maak er een heerlijk ontspannen ochtend van.
- Drink mindful een kop thee, cacao of koffie buiten in de natuur.
- Luister naar de vogeltjes.
- Misschien wel liggend op het gras met een oogkussen op en het Flowee spijkermat onder je rug.
- Heerlijk mediterend.
Roadtrip selfcare oefening #7 – Avondritueel na een dag vol avontuur
Na een dag zwemmen, wandelen of dorpjes ontdekken is dit mijn favoriete avondritueel van 15 minuten:
- Douche.
- Comfortabele kleding.
- Kruidenthee.
- Kleine Flowee spijkermat onder de rug.
- Oogkussen op.
- Dankbaarheidsmoment. Waarbij je deze drie dingen opschrijft:
- Waar werd ik vandaag blij van?
- Wat was het mooiste moment met mijn kinderen?
- Waar ben ik mezelf vandaag dankbaar voor?
Een prachtige manier om de dag bewust af te sluiten.
Selfcare hoeft niet perfect te zijn (zeker niet op vakantie)
We hoeven geen perfecte vakantiefoto’s te maken. We hoeven niet iedere zonsopgang yoga te doen. We hoeven niet iedere dag twintig minuten te mediteren. Soms is selfcare gewoon:
- vijf minuten zitten;
- even diep ademhalen;
- een kop thee drinken;
- je voeten op een kleine Flowee spijkermat zetten;
- je ogen sluiten terwijl de kinderen spelen.
En dat is genoeg.
Waarom deze Flowee-set zo fijn is voor op reis
Wat ik zo slim vind aan de Flowee Spijkermat ECO Relaxset PRO, is dat je niet alles hoeft mee te nemen. De grote mat kan thuis blijven, terwijl de compacte onderdelen juist ideaal zijn voor een roadtrip of kampeervakantie. Ze nemen weinig ruimte in beslag, zijn gemaakt van natuurlijke materialen zoals kokosvezels, boekweitkaf en lavendel, en zijn ontworpen om verschillende lichaamsdelen te ondersteunen tijdens een ontspanningsmoment.
Op avontuur met kids… Maar ook met zelfliefde!
Wij gaan binnenkort een lange roadtrip maken naar Zuid-Frankrijk. Naar de lavendelvelden, kleine Franse dorpjes, picknicks tussen de zonnebloemen, zwemmen in heldere rivieren, zee, strand en wandelen met de kinderen én Lumi. Maar deze vakantie wil ik mezelf ook iets beloven. Niet wachten tot ik uitgeput ben. Niet denken dat selfcare pas kan als iedereen slaapt. Maar onderweg kleine rustmomentjes pakken.
Want uiteindelijk maak je de mooiste herinneringen niet alleen voor je kinderen. Je maakt ze ook voor jezelf. En misschien begint dat deze vakantie wel met vijf rustige minuten op een picknickkleed, ergens langs een zonovergoten weg in Zuid-Frankrijk.
En als je binnenkort ook een roadtrip in de planning hebt staan dan wens ik je alvast een zalige reis en hoop ik van harte dat deze roadtrip selfcare tips voor jou ook een wereld van verschil gaan maken ❤.
